ما فوائد التمر في رمضان… وما أسعار التمور في سورية؟

يتميز شهر رمضان بسفرته اليومية المليئة بمختلف أصناف الطعام،

بالإضافة إلى الحلويات والعصائر التي يمكن أن يختتم بها الصائم يومه.

ولكن هل تعلم أن البدء بالطعام الدسم على المعدة الفارغة أو بشرب عصائر قد يضر بك أكثر ما ينفعك؟!

ويمكنك بدء إفطارك بتناول بضع حبات من التمر وشرب كأس من الماء
ولمعرفة فوائد البدء بتناول التمر والماء اقرأ المقال التالي:

فوائد بدء تناول التمر على الأفطار:

يعتبر التمر من أحد الأغذية الغنية بالطاقة والتي تزويد جسم الإنسان بالعديد من الفيتامينات

بالإضافة لاحتوائه على ما يقل عن 15 نوع من المعادن المهمة.

ومن فوائد الإفطار على التمر:

1- يمد الجسم بالطاقة:
يعد التمر من أفضل الأغذية التي تمد بالطاقة؛ لغناه بالألياف والفيتامينات والمعادن فهو يحتوي على:
– 66 سعرة حرارية.
– 16 غرام من السكريات الطبيعية: ومنها الجلوكوز والفركتوز والسكروز.
– مجموعة فيتامينات ب: تساعد في عملية الأيض وتحويل الطعام إلى طاقة.

2- يساعد على حل مشاكل الهضم:

يحتوي التمر على الأحماض الأمينية والألياف الغذائية التي تعمل على تحفيز عملية الهضم وتسريع مرور الطعام في القناة الهضمية

مما يساعد على التخلص من الإمساك والإصابة بالتهابات القناة الهضمية، بالإضافة للتخفيف من الانتفاخ والإضرابات المعوية.

3- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب:

وذلك من خلال تخفيض مستويات الكوليسترول السيء، وخفض مستويات ثلاثي الغليسيريد، بالإضافة لضبط ضغط الدم.

4- يساعد في تحسين فقر الدم:

قيد يعاني البعض من التعب الشديد نتيجة الصيام لساعات طويلة بسبب الصيام، وللأشخاص الذين يعانون من فقر الدم

يفيد التمر بتحسين والتخفيف من أعراض فقر الدم مثل التعب، ضيف التنفس والدوخة وذلك لأنه:

– مصدر جيد للحديد: يعتبر نقص الحديد من أشهر العوامل المسببة لفقر الدم، لذلك من الجيد تناول أطعمة غنية به.
– مصدر غني بالنحاس: يساعد النحاس في عملية امتصاص الحديد وإمداد الجسم بالطاقة.

كما للتمر فوائد يوجد له أضرار أيضاً مثل:

– زيادة الوزن: لذلك يجب تناوله باعتدال دون إفراط.
– الحساسية: يعاني بعض الأشخاص من الحساسية لمادة السلفيت الموجودة في التمر، لذلك عليهم عدم تناوله.
– مشاكل في الكلية: لأن التمر غني بالبوتاسيوم فيجب على الأشخاص المصابين بأمراض كلوية استشارة الطبيب قبل تناوله.

أما عن فوائد شرب كأس ماء دافئ قبل البدء بالطعام:

– ستشعر بالانتعاش على الفور.
– ستشعر بري العطش فورا، ومع أن الماء يحتاج لبعض الوقت ليتم امتصاصه وترطيب جسمك، فإنه عندما تشرب الماء سوف تشعر مباشرة بالارتواء

وذلك لأن براعم التذوق لديك ترسل إلى الدماغ أن “الماء قادم”.

– ستحصل على المزيد من الطاقة.
– سينخفض جوعك، ويصبح التحكم بشهيتك أسهل.

يساعد الماء على تخفيف الصداع:

يرافق الصائم بأول أيام شهر رمضان صداع نتيجة لتغيير السريع الذي يحصل في العادات الغذائية والتخفيف من استهلاك السوائل

يمكن التفادي أو التخفيف من الصداع من خلال شرب الماء لتعويض كمية السوائل التي قد تفقدها نتيجة الصيام.

وفي الختام من الواجب أن تحذر من تناول الطعام بشكل مفرط على الأفطار وذلك لأن الطعام الكثير على معدة فارغة

قد يسبب لك عسر في الهضم وارتفاع بالسكر وضغط الدم، لذلك تناول الطعام باعتدال.

لتصلك آخر الأخبار تابعنا على قناتنا على تلغرام: سيريا غيت
لمتابعتنا على فيسبوك يرجى الضغط على الرابط التالي: سيريا غيت